علاج قديم يعود من جديد: هل وجد الأطباء الحل لمشكلة التوتر؟

يشهد العالم المعاصر ارتفاعاً متسارعاً وغير مسبوقٍ في معدّلات القلق والتّوتّر النّفسيّ، إذ دفعت وتيرة الحياة السّريعة وضغط العمل وتزايد الاعتماد على التّكنولوجيا الإنسان إلى حافّة الإنهاك الذّهنيّ والعاطفيّ، ممّا جعل البحث عن علاج التوتر ضرورةً ملحّةً وأولويّةً قصوى لدى الأطبّاء والباحثين في مجالات الطّبّ النّفسيّ والعصبيّ. وعلى الرّغم من أنّ الطّبّ الحديث قد قدّم حلولاً دوائيّةً وسلوكيّةً فعّالةً خفّفت من وطأة القلق لدى الملايين، فإنّ السّنوات الأخيرة قد أعادت الأنظار إلى أساليب علاجٍ قديمةٍ أثبتت الدّراسات الحديثة أنّها ليست أقلّ فاعليّةً من العلاجات المعاصرة، بل تتفوّق عليها أحياناً بفضل شموليّتها وتأثيرها العميق في التّوازن النّفسيّ والجسديّ على المدى الطّويل.

ما هو التوتر ولماذا أصبح مرض العصر؟

يتجسّد التّوتّر بوصفه استجابةً فسيولوجيّةً ونفسيّةً تلقائيّةً لحالات الضّغط أو الخطر، إذ يفرز الجسم هرموناتٍ مثل الكورتيزول والأدرينالين لإعداد الإنسان لمواجهة الموقف المجهد. غير أنّ استمرار هٰذه الحالة الدّفاعيّة لفتراتٍ طويلةٍ يحوّلها إلى توتّرٍ مزمنٍ ينهك القلب ويضعف الجهاز المناعيّ ويخلّ بتوازن الجهاز الهضميّ، فضلاً عن تسبّبه في اضطرابات النّوم والقلق والاكتئاب. ومع توسّع العالم الرّقميّ وانتشار العمل عن بعدٍ، تعرّض الأفراد لمحفّزاتٍ مجهدةٍ على مدار السّاعة دون فتراتٍ كافيةٍ للرّاحة الذّهنيّة، ممّا جعل علاج التوتر حاجةً طبّيّةً ونفسيّةً في الوقت ذاته، لا مجرّد خيارٍ لتحسين المزاج. ^[1]  

علاج قديم يعود من جديد: هل وجد الأطباء الحل لمشكلة التوتر؟

اتّجه الباحثون في العقد الأخير إلى إعادة دراسة الأساليب العلاجيّة القديمة الّتي استخدمتها الثّقافات الشّرقيّة منذ آلاف السّنين لمواجهة القلق والاضطرابات النّفسيّة. وأعاد الأطبّاء تقييم هذه التّقنيّات، فوجدوا أنّ هٰذه الوسائل ليست مجرّد ممارساتٍ روحيّةٍ أو عاداتٍ تراثيّةٍ، بل تستند إلى أسسٍ علميّةٍ تفسّر قدرتها على خفض هرمونات القلق وتحسين المزاج وتنشيط الجهاز العصبيّ اللّاودّيّ المسؤول عن الاسترخاء. وهٰكذا أعيد إحياء تلك الأساليب القديمة ضمن برامج علاج التوتر الحديثة بوصفها أدواتٍ طبيعيّةً متكاملةً تعيد للجسد توازنه وللذّهن صفاءه.

التأمل والتنفس العميق

أثبتت الأبحاث أنّ ممارسة التّأمّل المنتظمة تعيد تنظيم نشاط الدّماغ وتخفّض من حدّة عمل اللّوزة الدّماغيّة المسؤولة عن الخوف والقلق، كما ترفع من إنتاج هرموني الدّوبامين والسّيروتونين اللّذين يرتبطان بالشّعور بالرّاحة والرّضا. ولأنّ الدّماغ يستجيب للتّكرار، يساعد التّأمّل المستمرّ على تدريب العقل على الهدوء والوعي الذّاتيّ. كذٰلك، أثبتت تقنيّات التّنفّس العميق فعّاليّةً استثنائيّةً في تهدئة الجهاز العصبيّ، إذ تنظّم ضربات القلب وتخفّض ضغط الدّم وتعيد التّوازن بين الاستجابة الإنفعاليّة والاسترخاء. ولذٰلك اعتمد الأطبّاء هٰذه الممارسات كوسائل داعمةٍ ضمن برامج علاج التوتر لما تقدّمه من نتائج طويلة الأمد دون آثارٍ جانبيّةٍ. ^[1]

العلاج بالأعشاب

لم تغب الأعشاب الطّبّيّة يوماً عن وصفات علاج التوتر، رغم هيمنة العقاقير الكيميائيّة على الطّبّ الحديث. فقد بيّنت الدّراسات أنّ نباتاتٍ مثل الجينسنغ واللّافندر والبابونج والجذر الذّهبيّ تحتوي على مركّباتٍ طبيعيّةٍ تعمل على تهدئة الجهاز العصبيّ وتثبيط إفراز هرمونات القلق، ممّا يجعلها حلّاً فعّالاً في حالات الإجهاد المزمن. ويستخدم الأطبّاء اليوم هٰذه النّباتات ضمن ما يعرف بالطّبّ التّكامليّ، حيث تدمج الوصفات العشبيّة مع العلاج السّلوكيّ المعرفيّ لتحقيق نتائج متوازنةٍ ومستمرّةٍ، وبذٰلك يجتمع العلم الحديث مع حكمة التّراث في خدمة صحّة الإنسان النّفسيّة.

العلاج بالماء والحرارة

استعاد الطّبّ الحديث الاهتمام بالعلاج المائيّ الّذي عرف منذ الحضارات القديمة، من الحمّامات الرّومانيّة إلى الينابيع اليابانيّة السّاخنة. وأثبتت الأبحاث العلميّة أنّ النّقع في الماء الدّافئ أو التّناوب بين الماء البارد والسّاخن يحفّز الدّورة الدّمويّة ويخفّض مستوى هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالضّغط النّفسيّ، ممّا يساعد على تقليل حدّة التّوتّر وتحسين جودة النّوم. وقد أدرجت جلسات السّاونا وحمّامات البخار ضمن برامج علاج التوتر الحديثة، لما توفّره من راحةٍ عضليّةٍ وتنشيطٍ لإنتاج هرمون "الإندورفين" المسؤول عن الشّعور بالسّعادة والسّكينة. ومن خلال هٰذا التّوازن الحراريّ، يستعيد الجسد نشاطه والعقل صفاءه في تناغمٍ فريدٍ يدمج بين العلاج الجسديّ والنّفسيّ في آنٍ واحدٍ.

العلاج باللمس والتدليك

أعادت الاكتشافات الحديثة في علم الأعصاب النّظر في فكرة التّدليك، إذ لم يعد مجرّد رفاهيّةٍ جسديّةٍ، بل أصبح علاجاً فعليّاً يؤثّر في كيمياء الدّماغ ووظائفه العصبيّة؛ فقد تبيّن أنّ جلسات التّدليك المنتظمة تخفّض من نشاط الجهاز العصبيّ الودّيّ المسؤول عن استجابات "القتال أو الفرار"، وتزيد في المقابل من تدفّق الدّم نحو العضلات والمخّ، ممّا يساهم في إحداث حالةٍ من التّوازن العصبيّ والطّمأنينة الدّاخليّة. ولذٰلك تبنّت كثيرٌ من المؤسّسات هٰذا الأسلوب ضمن برامجها لتحسين بيئة العمل ومكافحة الاحتراق الوظيفيّ، بعدما أثبت فعّاليّته في تعزيز الصّحّة النّفسيّة ورفع مستوى الإنتاجيّة في الوقت نفسه. ^[1]

الموسيقى والعلاج بالصوت

اتّجه الأطبّاء في السّنوات الأخيرة إلى توظيف الموسيقى العلاجيّة ضمن أدوات علاج التوتر، بعدما أظهرت التّجارب أنّ الاستماع المنتظم إلى الألحان الهادئة يبطّئ ضربات القلب ويخفّض ضغط الدّم ويزيد إفراز هرمون السّيروتونين المسؤول عن الاستقرار العاطفيّ. وتستخدم الموسيقى العلاجيّة اليوم في المستشفيات ومراكز التّأهيل لمساعدة المرضى على الاستعافة النّفسيّة بعد العمليّات الجراحيّة أو خلال فترات العلاج السّلوكيّ. ولم يتوقّف الأمر عند ذٰلك، بل شمل العلاج بالصّوت من خلال تردّداتٍ محدّدةٍ تساعد الدّماغ على الدّخول في حالةٍ من الاسترخاء العميق تشبه النّوم الواعي، ممّا يفتح آفاقاً جديدةً لطبّ المشاعر والعلاج الطّاقيّ. ^[2]  

الخاتمة

يبرهن التّاريخ أنّ الحلول العميقة لا تأتي دوماً من الحداثة، بل كثيراً ما تنبع من الماضي حين يعاد اكتشافه بعين العلم. فأساليب التّأمّل والعلاج بالأعشاب والموسيقى، الّتي كانت يوماً جزءاً من الحياة اليوميّة، استعادت مكانتها اليوم كأدواتٍ فعّالةٍ في معركة الإنسان ضدّ القلق والإجهاد. وحين يوازن الإنسان بين العمل والرّاحة، وبين التّكنولوجيا والطّبيعة، يدرك أنّ علاج التوتر الحقيقيّ لا يوجد في دواءٍ أو وصفةٍ مؤقّتةٍ، بل في قدرته على الإصغاء لذاته واستعادة الإيقاع الطّبيعيّ للحياة. فحين تتناغم الحكمة القديمة مع العلم الحديث، يستعاد السّلام الدّاخليّ ويولد الاتّزان من جديدٍ.

تابعونا على قناتنا على واتس آب لآخر أخبار الستارت أب والأعمال

انضم الآن